Обикновеният плод може да ви помогне да облекчите проблемите с храносмилането – ето как

Ако храносмилателната ви система е била малко бавна, учените откриха някои нови решения — включително плод, който може към този момент да имате вкъщи.

Изследователи от Обединеното кралство неотдавна разгласиха нови насоки в Journal of Human Nutrition and Dietetics по отношение на храните, които могат да облекчат запека.

В прессъобщение от 13 октомври Кралският лицей в Лондон сподели, че проучването е „ първите основани на доказателства диетични насоки за възрастни с продължителен запек. “

Основните рекомендации са киви, ръжен самун и минерална вода — всички те наподобява усъвършенстват редовността на червата.

Оказва се, че яденето на елементарни фибри не е задоволително, съгласно откриватели. 

" Нашите насоки откриха, че просто няма задоволително доказателства, които да допускат, че [фибрите] фактически работят съответно при запек. Вместо това нашето проучване разкрива някои нови диетични тактики, които в действителност биха могли да оказват помощ на пациентите ", сподели създателят на проучването Ейрини Димиди. 

„ В същото време незабавно се нуждаем от повече висококачествени тествания, с цел да подсилим доказателствата за това какво работи и какво не. “

Джейсън Хейзълман, основан в Ню Йорк сертифициран диетолог и професионален готвач в Hungryroot, сподели пред Fox News Digital, че кивито съдържа витамин Е и ензим, наименуван актинидин, който може да форсира храносмилането и да се бори с подуването на корема.

„ Чувството е безпроблемно да се прибавят няколко филийки към всяко хранене “, сподели Хейзелман, който не е взел участие в новото изследване. „ Съчетаването на киви с някои положителни източници на мазнини като семена, ядки или пълномаслени млечни продукти позволява на тялото ви да всмуква повече хранителни субстанции. “

„ Също по този начин е безусловно вкусно “, добави Хейзелман.

Ако нямате сладки зъби за плодови салати и смутита с киви, плодовете са „ незадоволително употребен детайл “ в солените ястия, сподели той.

Готвачът, чието семейство е сицилианец, е добре осведомен с кивито, защото те се отглеждат на остров Етна от началото на 1900 г. 

„ Суровите резени киви постоянно си проправят път към масата ми за вечеря “, сподели той.

„ Отнасям се към тях като към прясно отгледани домати и ги поднасям със солени сирена, препечен шамфъстък и настърган червен лук. “

Той също по този начин сподели: „ Също по този начин реализирах огромен триумф, употребявайки кивито като основа за лютеници и сладкиши. “

Димиди, създателят на проучването, се надява, че прибавянето на киви и други храни, предложени в изследването, може да помогне на хората да „ независимо ръководят своите признаци и да подобрят качеството си на живот “.

„ За първи път дадохме насоки какви диетични подходи биха могли в действителност да оказват помощ и за кои диетични препоръки липсват доказателства “, сподели тя.

Най-добри концерти